d 3

Łukasz dzięki ;-)... Jak już ćwiczyłem w domu to było ok, ale jak poszedłem na siłownie to nie dość, że przeczytałem połowę SFD to jeszcze na siłowni się dowiedziałem paru rzeczy :-D. Ja po prostu kocham ćwiczyć, mimo tego, że wszyscy widzą, że rosnę, ale jak jest taki jeden "gangsta" i chcę się koleszkom wyróżnić to wtedy do mnie dobija, że nic [...]

Show time i double impact mega polaczenie Zgadzam się. Po dorzuceniu BCAA mamy kompletną suplementację przed-treningową :) Z resztą obecnie tak właśnie robię. Wczoraj dzień wolny od treningu. Dzisiaj leciałem barki + kaptury. Barki: 1. Ściąganie linek do brody na wyciągu 4x10-12 2. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (nachwyt+neutral) 2s łączone [...]

Teraz masz chyba tran GALa Dokup olej rybi lub tran Mollersa (niska cena, mniejsza zawartość wit A i D) Pamiętaj, że to jest suplementacja stała, tak jak witaminami i minerałami. Ceny przedstawiają się następująco: - Elanda, według ceny podanej przez qazara (15zł/opakowanie) 1g n-3 kosztuje 50gr, jednak ciężko dostać - Olimp w promocji 3+1 [...]

No tak, w zasadzie idea FBW w takim razie stawia bardziej na odpowiedź hormonalną, niż na mikrourazy (w odróżnieniu od splitu); Tak przynajmniej ja to interpretuję (oczywiście nie ulega wąpliwości, że zarówno w jednej jak i w drugiej metodzie treningowej oba te zjawiska występują, lecz, że tak powiem, w różnej proporcji). Mógłbyś się z tym [...]

nie dwa konta tylko dwa różne fora :D

maly mis84 : nie na raz , niezabardzo , zaleznie do tego czy on/off ,rodzaj treningu ,intensywnosc, objetosc ,forma itd itp ,ale lubie miec wszystko co potrzebuje i niemartwiac sie ze czegos podczas jakiegokolwiek cyklu zabraknie. wiesz jak to jest jeden lubi ogorki a drugi ogrodnika corki ,jeden lubi pomarancze ,a drugi jak mu z butow wali [...]

Bull jakbys byl laskawy to napisz co to za zabaweczki na Twoim zdjeciu: - d aspartic acid - piracetam

No właśnie wszędzie widzę tylko w puszkach , dzięki za odp. Aa sory w " Kuchnie Świata " były chyba coś po 8 zł :D "w ALMie kazdej w Pip-ie tylko lepszym" - wtf? Aha - w Piotr&Paweł dostanę PAM?

Fajny zestaw solar :D Kurde ja za tydzień 3 tyg off bo do Włoch się wybieram ... jak przyjadę to będę wyglądał jak bym nigdy nie ćwiczył i tego się boję

hehe :D tak wiem wiem już biorę po 2-2,5 porcji :) co do Xtreme Mass Effect miałem 3 próbki mi osobiście nie smakuje jak dla mnie strasznie zajeżdża chemią :( własnie teraz na nastepny cykl chce sobie kupic shock therapy ze stormem albo super pumpa z cyto celem :)

Do Adminow pora otworzyc Vol 3 :D

oczywiście.. ankieta nie wiem może źle pamiętam regulamin albo nie ten dział , bo wydawało mi się , że ankietę zamieszczam w przypadku gdy chcę być brany 1 w kolejności przy odpowiedziach + odpowiedz do znawcy ale mniejsza o to 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 107 -Udo: 57 -Talia: 79 5 .STAZ NA SILOWNI: [...]

Klatka, Biceps Hantle skos + 36x12,6,3 Florpress 36x12,4,2 Rozpiętki skos + 20x10,6,4,2 Prosta stojąc 34x12,6,3,2 Supinacja siedząc 15x9,4,4,3 Łamana modlitewnik 26x10,5,2 Aeroby rano 45 Komentarz: trening 40minut, temperatura na siłowni 38, zużyte 2 ręczniki, wypite 2 litry...im gorsze warunki tym lepiej wchodzą mi treningi8-) każde powtórzenie [...]

Trzeba uzupełnić pare wypisek:P DZIEŃ 2 PLECY 1.MC rampa 5 42.5/52.5/62.5/72.5/82.5/92.5/102.5 na 1 powt;p 2.Podciąganie na drązku podchwytem 4/4/3/2-jestem w nim chyba coraz słabszy...musze coś z tym zrobić... 3.Wiosło podchwytem rampa 7 32.5/40/47.5/55/62.5/70 na 5 powt chyba 4.Wiosło hantlą rampa 9 13/18/23 5.Szrugsy 4x8x60kg Trening ok, ale [...]

Możliwe że trochę na +(światło i jakość też sporą rolę odgrywa), jednak najbardziej denerwuje mnie góra klaty, trochę przedni akton barków no i boczny jest kiepski:/ wycisk na klatkę z supinacją będe robił dzisiaj na lekkim skosie, a rozpiętki na płasko(a może wycisku ściskającego bym spróbował, środek klaty też do bani:/) wypiska z wczoraj DZIEŃ [...]

1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku dam 500 ml mleka.. (kompromis) wiecej niz 70-80g z rana nie wetne tych płatków..) [...]

3 to już sobie nie wyobrażam :-) rzabba na zdrowie %-) i się nie chwal, bo ja już zjadłam kolację ;-D

Albo sexy fotę grupową%-) Martucca, Ruda, Krzyś - śliczności:-D Ta, mięśnie fuj a potem koleżanki przysyłają mi smsy "ratunku, od jutra idę z tobą na siłkę, jestem tłusta/gruba/oklapnięta/..." średnio raz na 3 miesiące. Cyklicznie}:-( I nic.

a ja właśnie zjadam chleb żytni :-D po 3 dniach jedzenia kanapek z brytyjskiego chleba mój brzuch się zbuntował i boli

vari, Gulietta - jest nas juz 3 z galycji - a może i więcej, tylko podczytują jedynie, jak ja :-D